Onderstroommomentje

Durf te voelen wat je liever niet voelt.

Soms bekruipt je ineens dat ongemakkelijke gevoel. Verdriet, irritatie, een knoop in je maag, een sombere stemming zonder duidelijke reden. En meestal doen we wat we gewend zijn: doorgaan, afleiding zoeken, ons groot houden.

We zijn het zo gewend om nare gevoelens weg te duwen.
Omdat ze niet fijn zijn. Omdat ze ons kwetsbaar maken.
Maar wat als juist dát gevoel je iets belangrijks probeert te vertellen?

Wat als je het niet onderdrukt, maar uitnodigt?
Als je het juist groter maakt en met je volle aandacht tegemoet treedt?

Gevoelens willen gevoeld worden. Ze zijn er niet voor niets. Vaak zijn ze een signaal van je lichaam of je systeem, bedoeld om je iets duidelijk te maken, of je ergens tegen te beschermen. Ze zijn ten dienste van jou, niet tegen jou.

Wanneer je dit ongemak werkelijk toelaat, ontstaat er ruimte.
En in die ruimte komt vaak inzicht.

Oefening – In 5 stappen naar de kern van je gevoel

Neem 10 minuten voor jezelf op een rustige plek. Zet je telefoon op stil. Sluit eventueel je ogen.

Voel het ongemak zonder oordeel
– Vraag jezelf af: Wat voel ik op dit moment precies?
– Benoem het in één woord: boos, verdrietig, machteloos, leeg, onrustig…
Zoek het op in je lichaam
– Waar voel je het het sterkst? In je buik, borst, keel, schouders?
– Leg eventueel je hand op die plek.
Vergroot het gevoel, zonder drama, met aandacht
– Stel je voor dat je het gevoel meer ruimte geeft. Alsof je het uitnodigt om zich volledig te laten zien.
– Laat het gevoel groter worden. Adem er naartoe.
Luister naar de boodschap
– Vraag je zachtjes af: Wat wil dit gevoel mij vertellen?
– Waarvoor wil het mij waarschuwen, beschermen of bewust maken?
Sluit af met zachtheid
– Bedank het gevoel dat het zich liet zien.
– Adem een paar keer diep in en uit.
– Schrijf eventueel in een paar woorden op wat je hebt ervaren of geleerd.